 |
Examenprogramma A-diploma |
|
Kledingeisen
- Badkleding
- T-shirt, hemd of blouse met korte mouwen, korte broek (d.w.z. broekje met
pijpen; broekjes die naadloos aansluiten op de huid zijn niet toegestaan)
- Schoenen (plastic, leren en sportschoenen zijn toegestaan; schoenen zonder
echte zool zijn niet toegestaan).
Het is toegestaan dat kandidaten i.p.v. broek/blouse een jurk of rok/blouse
dragen. De jurk/rok moet tot over de knie reiken.
GEKLEED ZWEMMEN
| 1.1 |
Van een startblok of 1 -meter springplank te water gaan met
een voetsprong voorwaarts (helemaal onder water gaan), na het boven komen
aansluitend |
| 1.2 |
15 seconden watertrappen met gebruik van armen en benen,
gevolgd door |
| 1.3 |
12,5 meter schoolslag, onder een lijn door duiken, ½ draai
om de lengte-as en |
| 1.4 |
12,5 meter rugslag (armen mogen actief worden gebruikt),
proef afronden met |
| 1.5 |
zelfstandig (eventueel via trapje) uit het water op de kant
klimmen. |
IN BADKLEDING
| 2.1 |
Van de kant of startblok te water gaan met een sprong (een
kopsprong heeft de voorkeur), direct gevolgd door (zonder boven te komen) |
| 2.2 |
onder water oriënteren en onder water zwemmen door een gat
in een verticaal in het water hangend zeil dat zich op 3 meter van de (start-)kant
bevindt, na het boven komen |
| 2.3 |
50 meter schoolslag, proef afmaken met |
| 2.4 |
50 meter enkelvoudige rugslag (armen passief). |
| |
|
| 3.1 |
Naar keuze te water gaan van de kant met kopsprong of in
het water afzetten van de wand, direct gevolgd door |
| 3.2 |
10 seconden uitdrijven op de borst, aansluitend enkele meters
schoolslag, waarna |
| 3.3 |
5 seconden drijven op de borst, waarna enkele meters schoolslag. |
| |
|
| 4.1 |
Afzetten van de wand en 10 seconden uitdrijven op de rug,
waarna |
| 4.2 |
enkele meters enkelvoudige rugslag, daarna 10 seconden drijven
op de rug, proef afmaken met enkele meters enkelvoudige rugslag. |
|
|
| 5.1 |
Van de kant of startblok te water gaan met een sprong (een
kopsprong heeft de voorkeur), aansluitend 8 meter beginners-borstcrawl. |
| |
|
| 6.1 |
In het water, afzetten van de wand, aansluitend 8 meter beginners-rugcrawl. |
| |
|
| 7.1 |
Van de kant te water gaan met een sprong naar keuze, gevolgd
door |
| 7.2 |
60 Seconden watertrappen met gebruik van armen en benen,
waarin tevens 2 keer, al watertrappend, een hele draai om de lengte-as voor
komt. |
De in de diverse proeven genoemde te zwemmen afstanden moeten zonder onderbreking
en zonder dat de kandidaat aan bodem, wand of enig voorwerp steun zoekt, worden
afgelegd.
De volgorde, waarin de proeven worden afgelegd, wordt bepaald door de beoordelingscommissie.
(bron: BREZ-boekje N.R.Z.)
|
